饮食不仅会增加热量、碳水化合物和脂肪等的摄入，还会让血糖值急剧升高，稍不注意就会促成脂肪生成和肥胖的发生。下面介绍一些饮食小秘诀，照着做既不会变胖，还会促进体内囤积脂肪的燃烧哦。

　　每一次想吃食物前都先喝一杯白水或者柠檬水。水可以提前饱胀肠胃进而控制饮食量，开云体育保证大家在吃饱的同时减少热量等的摄入，达到健康减肥的效果。

　　另外餐前喝水还能有效地降低饮食欲望，可以防止暴食和饮食过量情况的发生，对于保持身材和减肥瘦身都有巨大的帮助。

　　饮食前最先吃蔬菜可以利用蔬菜热量低，食物纤维含量丰富的特点快速饱胀肠胃饮食新闻，达到控制饮食量和防止暴食发生的效果开云体育，非常有助于减肥瘦身。

　　另外蔬菜中的食物纤维还有减缓餐后血糖值升高速度的效果，开云体育能够有效抑制脂肪生成和降低糖尿病的发生率开云体育。

　　餐后血糖值急剧升高，身体为了平衡血糖值就会将多余的糖分转化成脂肪堆积在体内，久而久之就会诱发肥胖。因此餐后尽量做一些调整，防止血糖值快速升高，抑制肥胖的发生。

　　建议餐后不要马上休息，而是要进行适当的轻运动，这样就可以改善全身的代谢速度防止血糖值快速升高，达到抑制肥胖和保持身材的效果。餐后不宜进行剧烈运动，开云体育二十分钟左右的散步和站立等是不错的选择。

　　饮食时除了要做好以上三件事，还要保证不能过量饮食，每一次饮食只吃七八分饱开云体育。这样既能满足身体的能源所需还能避免过度的热量摄入，有助于减肥瘦身以及身体健康。另外还要注意饮食时间，尽量做到睡前四小时不饮食，防止肥胖的发生。