樱桃和番茄中维生素PP的含量居果蔬之首。维生素PP的作用是保护皮肤，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。

　　樱桃和西红柿中的维生素C含量是西瓜的10倍。因为有机酸可以保护维生素C在烹饪过程中不被破坏或少被破坏，可以预防各种癌症。

　　经过漫长炎热的夏天，身体消耗大量能量，吃的也少。所以在气温渐低的秋季，需要调整身体，为冬天的到来储备能量。

　　专家认为，很多食物都能起到助眠的作用:吃桑葚、桂圆、大枣、莲子、苹果等。可以帮助你入睡，晚餐喝小米粥也可以帮助你入睡，但是加蜂蜜的热牛奶一直被认为是最好的催眠饮料。

　　人们经常因为过度劳累或疲劳而变得声音嘶哑、声音嘶哑、喉咙干燥、咳嗽和咳痰。这时候吃煮鸡蛋加醋可以有效缓解，尤其是血虚阴虚的人。

　　改善患者血虚、阴虚症状；醋性温，味苦，有活血化瘀、消肿止痛、解毒杀虫的功效。而哑巴患者往往会有不同程度的咽喉黏膜和声带充血、肿胀、疼痛。醋可以有效缓解患者的上述不适饮食资讯。据《本草纲目》记载，醋可治诸药，醋与鸡蛋同煮，可在药效上起到协同作用。

　　熬夜会打乱身体的正常节律，影响视力、肠胃和睡眠。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼，富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。

　　俄克拉荷马州的研究表明，连续三个月每天服用大豆蛋白后，人的膝盖疼痛会得到改善。豆制品及其制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有抗炎作用。豆浆、黄豆、豆腐等。都很好。

　　许多研究发现，鱼和鱼油可以缓解膝盖疼痛和关节僵硬。鱼类中含有的欧米伽3脂肪酸可以减少关节炎，保护膝盖软骨。专家建议你每周吃两份富含脂肪的鱼，如鲑鱼或鲭鱼开云体育。

　　清新的芹菜在餐桌上很常见。对于男性来说，芹菜就是蔬菜中的伟哥，有很好的辅助作用。夫妻一起喝芹菜汁可以促进性生活。

　　西乐葆以降压作用著称，对动脉硬化和神经衰弱也有辅助治疗作用，但最明显的作用是促进性兴奋。芹菜在西方曾被称为情侣菜，被古希腊僧侣列为斋戒，主要是因为芹菜中含有雄性激素，可以刺激勃起，让男人闻起来更香。

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　　值得一提的是，很多家庭吃芹菜只吃茎不吃叶，这不是很科学。芹菜叶的营养价值很高。如果不习惯芹菜的味道，不妨榨成汁喝，会有很好的辅助作用。

　　朝九晚五的上班族，因为久坐办公室运动开云体育，下半身脂肪逐渐堆积，容易导致臀部下垂。臀部下垂最重要的原因是我们日常生活中不合理的饮食。

　　你知道，如果你摄入过多的动物脂肪，很容易囤积在下半身，进一步导致臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，那就从一日三餐开始，多吃豆腐，这是预防臀部下垂的最佳食物。

　　香菇最能预防龋齿。香菇中含有香菇多糖，能抑制口腔内致病菌的生长，防止牙菌斑的形成，预防龋齿。其次，香菇还含有麦角固醇，这是一般蔬菜缺乏的维生素D来源。麦角固醇暴露在阳光下。

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　　火龙果含有丰富的植物白蛋白，在一般果蔬中很少见。既能排毒，又能保护胃壁。

　　火龙果果实含有丰富的维生素C，具有很好的美容美白皮肤的作用，果肉中所含的水溶性纤维的含量也很丰富。这种纤维吸水后膨胀10~15倍，产生一种胶状物质，使食物长时间停留在胃里，使减肥者有饱腹感而不饿，有很好的减肥效果。

　　传统中医认为，土豆能和胃、健脾益气，有利于胃溃疡、习惯性便秘等疾病的治疗，并有解毒消炎的作用。土豆富含B族维生素和优质纤维素，对延缓衰老有重要作用。

　　木瓜富含膳食纤维和蔗糖，有助于防治消化道癌症，控制血液中胆固醇的含量。其中，粘性蛋白可以预防心血管疾病。土豆可以降低中风的风险，而且没有任何副作用。每天吃1个土豆可以减少40%的中风几率。

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