发现自己脾胃功能降低，消化速度缓慢，偶尔还有拉肚子、食欲不振、胀气等情况，应该正确调节身体，通过饮食调养让脾胃功能正常。很多人不住这个问题，存在不良的饮食习惯，在饮食过程中没有选择合适的食物提供营养，同样会让脾胃受到伤害。可见，想要让身体恢复健康，关键是饮食合理增强脾胃功能。

　　在各种各样的食物之中，寒凉生冷类食物对脾胃的伤害是最严重的。脾胃是非常敏感的器官，经常食用此类食物会对脾胃造成很强烈的刺激，时间久了开云体育，很容易导致消化不良、腹痛、腹泻等症状，使脾胃变得非常虚开云体育弱。此外，经常食用此类食物还会对血管造成不良刺激，非常不利于心血管健康。

　　脾虚严重同样会对健康造成威胁，可能会引发各种各样的不良症状，因此在饮食的过程中需要遵循正确的原则。一般脾虚的人最好养成少吃多餐的方式，少吃多餐可以减轻消化负担。本身脾虚的人消化功能就会下降，不能够开云体育一次性消化过多的食物，否则容易导致身体消化负担明显加重。如果可以采取少吃多餐的方式，脾脏功能也会慢慢得到改善，这样对脾虚缓解有帮助。

　　按时吃饭我们经常说一日三餐，每天有吃早、中、晚三餐的饮食习惯，正常人到了吃饭时间，即使是不饿，也应该适当喝水或进食。唐朝的孙思邈在《备急千金要方》提出要：「先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多饮食资讯，多则难消也。常欲令如饱中饥，饥中饱。」这是保护脾胃不受损伤的重要习惯。过时不吃，容易出现过饥，脾胃没有水谷消化，无法化生气血。而现实生活中，医生、长途司机等因为长期职业关系不能定时进食容易造成脾胃病，比如慢性胃炎、胃溃疡等。

　　多吃高蛋白食物多吃鱼类食物或者是多吃肉类食物，比如说鲫鱼，还有猪肚，草鱼，黄鳝等补脾效果是非常棒的。养成良好的饮食习惯也是补脾的一个重要方面，现在有很多人因为工作繁忙不吃早餐，或者是中餐和晚餐随便点一点快餐应付一下，这样的习惯是非常不好的，因为快餐不仅营养不丰富而且不卫生，吃了之后对人非常不好。

　　除了遵守上述的饮食原则外开云体育，大家调养脾胃还要注意一下几点：生活要规律，保持早睡早起的好习惯，这样有利于体内的阴阳平衡；适当运动，生命在于运动，让身体保持活力，可以多做伸展运动；保持乐观情绪。