开云体育开云体育感染新冠病毒之后，咱们的免疫系统会在第一时间同病毒发起一场“自卫反击战”。此时，营养的“后勤保障”非常重要，如果能正确地吃好喝好，对康复十分有利。

　　此前，北京市卫生健康委员会组织专家制定的《新型冠状病毒阳性感染者居家康复实用手册 （第一版）》提出了如下的饮食建议——

　　免疫功能的有效运转，会加速蛋白质的消耗。保证每天摄入优质蛋白质类食物 ，更有利于康复。

　　瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等都是不错的选择，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。 但不建议刻意补充蛋白粉。

　　多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入500克以上，水果每天摄入200~350克，多选深色蔬菜。

　　通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是富含单不饱和脂肪酸的植物油。

　　新冠病毒感染后，不少人会有高热、咽喉痛、食欲下降等问题，此时，我们可以通过改善食谱来应对——

　　如鸡蛋羹开云体育、虾仁粥开云体育、馄饨、鸡蛋汤、青菜烩面、青菜肉沫等食物，营养又开胃，适合绝大多数人。

　　如确实难以下咽，可以适当喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水饮食新闻、椰子水等，还可以吃各类水果罐头、粥、汤面等，补充能量和水分。

　　也可以喝牛奶、酸奶、豆浆等食物，对于没有血糖困扰的人来说，选择加点糖补充能量也没问题开云体育。

　　在这种情况下要注意机体的电解质平衡，如果只喝白开水，会进一步加重电解质的失衡。

　　蔬菜：芹菜、菠菜、甜菜叶、胡萝卜缨（红）、毛豆、鲜豌豆、绿苋菜、空心菜、茴香、奶白菜、芥蓝、秋葵等。

　　如果出现持续呕吐，食物则最好“干湿分离”，先吃一些干的食物，吃完之后再抽空喝水，可以减少恶心不适的感觉。

　　此外，如有食欲不振、腹胀、便秘等症状，还可在医师指导下进行药食两用食品辅助治疗，如萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜等。

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