11月30日，重庆市新闻发布中心，重庆市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会（第154场）现场。图片由重庆市政府新闻办提供

　　疫情期间，对于居家的市民来说，如何做好饮食以及起居的调理和个人预防?11月30日，市政府新闻办举行第154场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会，市中医院主任中医师李延萍进行了介绍。

　　李延萍说，市卫生健康委员会、中医药管理局制定了《重庆市新冠肺炎中医药防治推荐方案(试行第四版)》，为中医药临床防治工作提供了参照和指导。

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　　新型冠状病毒肺炎，中医将其归属“疫病”范畴。疫病在我国古代又称为“疫疠、温病、时疫”等。中国至少已有三千年以上的疫病抗击历史，早在商代的甲骨文中就有“疫”的记载，明代医家吴又可所著的《温疫论》提出的“疠气”，与现代医学所说的病原体特征基本相同，《温疫论》中记载“此气之来，无论老少强弱，触之者即病。”说明“疫病”传染性强。

　　本次奥密克戎病毒传播范围广，市民居家也为“同心战疫”做出了很大的贡献。那么居家期间，从中医方面我们应该如何预防呢?在重庆中医药防治四版方案中推荐了一些中医小妙招：

　　一是中药预防小妙方：此时的重庆已进入寒冷的冬季，同时湿气偏重，中医认为此时的疫毒之邪与“寒、湿、浊、热、毒”等都有关系，所以中医治疗以“扶正祛湿、芳香化浊”为主，中医专家根据疫毒和节气特点为大家提供了成人预防方：藿香9g(后下)、炒白术9g、防风6g、山银花12g(后下)、南沙参15g、生黄芪9g、陈皮6g、生甘草3g，居家的话，可以将上药共同煎煮成“大锅汤”，注意煎煮不宜过长，10-15分钟即可开云体育，分早、中、晚三次口服，每次约100毫升，家中成年人均可服用开云体育，老人和体质虚弱者可酌情减量服用，推荐连续服用3-5天，以扶助正气，祛湿化浊。

　　二是中医预防小香囊：将藿香10g、艾叶10g、苍术10g、石菖蒲10g、肉桂5g、丁香3g研粉混合后制成香囊，随身佩戴或挂于室内或车内，起到扶正祛邪、开窍醒脑、祛浊辟秽的作用。但需在中医药师指导下配制，有过敏体质者慎用。

　　三是中医预防保健法：《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”，就是中医防病要增强人体的正气、扶助人体的阳气。我们居家一定要动起来，就是中医说的“动则生阳”，有一分阳气就有一分生机。可常练“八段锦”、“太极拳”等中医保健运动，练习“八段锦”既可以八个完整动作连贯练习，又可以每个动作单独习练，推荐重点可练习第二式(左右开弓似射雕)、第三式(调理脾胃须单举)、第八式(背后七颠百病消)。常练常舒，可达到舒畅气机、增强体质、抵御病邪的作用。建议每日早晚各练1次，按照个人体质状况以能承受为宜开云体育。

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　　对于感染治愈后返回家中的市民，市中医院主任中医师李延萍推荐了两个中医养生方法。

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　　一是中医调心康复法。推荐静心观息法、音乐疗法、渐进性肌肉放松训练等以舒畅情志，放松身心，培养乐观、快乐的情绪，做到心神安宁，也有助于抵御外邪。

　　二是中医防复食疗方。推荐两种类型食疗方：其一是具有健脾化湿，和胃益气功效的食疗方，比如：黄芪炖瘦肉、黄芪炖母鸡、排骨山药汤、山药炒木耳等。以上食疗方适用于病后恢复期仍有气短、乏力、出虚汗等症状者。其二是具有养阴生津，清养肺胃的作用，适用于病后恢复期有口干咽燥或干咳、烦热喜饮症状者饮食新闻。推荐食疗方有杏仁炖雪梨、川贝枇杷茶、百合雪梨羹、玉竹沙参老鸭汤等。