感觉最近断糖又要火了！7月5日 360的CEO 周鸿祎在微博上分享了他用断糖饮食瘦身到了六字头。

　　除了商界大佬对断糖的赏识，还有一篇《荷兰小伙一个月戒糖，身体变健康》的文章在网上疯传。

　　这篇文章在花花的朋友圈连续刷屏了2天，累积阅读量预计在几百万。超多的媒体大号纷纷转发评论，比如：新华社、人民日报、搜狐网、凤凰网、网易新闻开云体育、新浪网、中国日报双语网站、新晚报、中国经济网…

　　新华社这篇 10W+的文章，讲的是一个荷兰小哥哥三十天不吃任何人工添加糖和食品添加剂的故事。

　　几乎所有的加工食品中都含有糖，在断掉冰红茶、番茄酱、果汁奶茶之后第一周，小哥哥已经感觉有点暴躁ヽ(#`Д´)ﾉ

　　终于，坚持到第开云体育25天，有趣的事情发生了，小哥哥第一次早餐不想吃甜食了！而且精力充沛，人生观也变了！(oﾟ▽ﾟ)o

　　感觉戒糖和戒毒、戒烟、戒酒很像有木有？因为他们都是会让大脑产生多巴胺的物质。

　　而戒掉这些让人上瘾的东西的初期，人们都会有一段时间的戒断反应，让人烦躁难耐。但是戒断反应之后人就会恢复原状，甚至更加精力充沛。

　　只是一个月的断糖，身体仿佛年轻了不少，这就是ZERO实验室一直以来推广和科普的断糖健康理论。（→ 戳此阅读真正靠谱的减脂原理）看来这个荷兰小伙最近在中国要火了。但其实这样戒糖的纪录片在国外已经有很多了，我们在很多的文章中都介绍过糖的危害和相关实验证据。

　　比如，有一个多年断糖的澳大利亚演员做了一个相反的实验：60天连续吃「糖」，但不是吃甜食，而是吃一些看似健康，但是含碳水化合物很高的食物，比如：低脂酸奶、麦片、果汁等。

　　除了荷兰和澳大利亚开云体育，很多国家如美国和英国也都拍过类似断糖的纪录片，但是中国还没有，只有一些明星在自己悄悄变美变瘦，比如范冰冰、张韶涵、李诞等…

　　但现在饮食新闻，作为一个和你一样孤独的断糖族，花花很欣慰啊！有了更多大媒体的宣传助攻，看来糖的危害终于要被广泛认知了！(～￣▽￣)～

　　不过从这些10W+文章的评论来看，读者们虽然对实验结果感到震惊，也纷纷表示自己要开始戒糖，但还是有很多人抱怨(ㄒoㄒ)：不吃糖，感觉实际操作起来好困难啊开云体育！

　　其实很多人不知道，我们每天到底该吃多少糖。这里花花教你一个特别好记的方法——看食品标签上有多少克糖（碳水化合物）。

　　另外，现在食品标签上的「糖」被很多名词代替了，除了最常见的白砂糖，但还有很多迷惑你的，比如果葡糖浆、浓缩葡萄汁、玉米糖浆，所以学会读营养标签很重要。

　　如果想要效果更好，可以完全戒除人工食品，每天只吃自然开云体育食物。这里给大家一个

　　，这个食谱包括了大量蔬菜、动物肉类和优质油脂。照着吃就能瘦哦！如果想自己配餐或点外卖，还可以看看我们这两篇文章：

　　在断糖初期，难免会有想要吃甜食或者想吃主食的时候。花花早就替你们想到了，这里有很多菜谱，教你制作替代米饭面条的主食替代品，还有超级多零糖美味甜点菜谱。

　　除此之外，多摄入健康的油脂也很重要，可以吃坚果，或者挑选健康的食用油进行炒菜。

　　最后，良好的生活方式也很重要，多喝水，早点睡。早睡是在哪里都通用的真理，但是确实是

　　减压很开云体育重要，很多时候，我们压力太大就会容易暴饮暴食，所以保持好心情，才能持久断糖哦！

　　如果你现在还在犹豫到底要不要断糖，可以先关注我们ZERO实验室，或者看看我们的用户案例。

　　。更多的人，在断糖后思维更清晰、皮肤更好。吃糖会刺激多巴胺分泌，让人短暂地开心，但是，