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【美食课堂】“甲流”高发期饮食建议:3吃2不吃开云体育!

2023-03-01 15:45:34
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  近期,甲流肆虐让很多人都中招了,这甲流到底是咋回事?普通人从饮食上要如何应对呢?

  甲流的传播能力特别强,尤其是冬春交替这个季节,天气乍暖还寒,本就容易感冒发热,所以这个时候,除了要注意做好保暖工作。更应格外注意我们的饮食。

  作为“过来人”,这几天的感受也是比较多的,除了吃药以外,饮食上也需要合理调整,除了要多吃些营养又好消化的食物以外,还要懂得忌嘴,以免加重身体不适,影响恢复。

  下面就根据自身的一些经验,跟大家分享几点,甲流高峰期,提醒大家饮食要忌嘴,3多吃,2不吃,助力恢复少受苦,别不当回事,一起来看看吧!

  每天一个鸡蛋的摄入量(过敏或特别体质除外),可以保证蛋白质的摄入,让人不会感觉到特别的疲劳,在一定程度上,也能增强人的免疫力。

  西兰花或绿叶菜含有丰富的维生素以及微量元素,口感好、制作简单,属于非常健康的食材开云体育,可以给人体提供充足的维生素以及矿物质。

  西蓝花也下锅,烹入一些生抽,一丢丢盐,然后反复快炒,一分钟左右就可以装盘上桌了。

  小编亲身体验,不舒服的时候胃口很差,什么也不想吃,这个时候就要靠各种各样的粥了,既能养胃,且非常容易消化吸收,营养成分也很丰富。比如:水果粥、蔬菜粥、肉粥、小米粥等

  我们的肠胃在此时是比较弱的,在此期间要选择清淡,温和,方便消化的食物,更利于营养的吸收利用,从而帮助身体恢复。而油腻,甜腻等食物,虽然吃起来会比较解馋,但是进入身体后,往往会加重肠胃的消化负担,而且容易上火,加重身体的不适感。

  火锅、烧烤之类是很多人的心头好,身边不乏有很多朋友属于无辣不欢的类型饮食新闻,加上感冒发烧期间食欲比较差,或许更想吃点辣的开开胃,这时候一定要忍住。辣味对于我们身体的刺激是比较大的,此时容易增加体内的燥火,令身体更加不舒服。

  甲流高发期,在生活上我们也要注意多休息,勤锻炼开云体育,提高身体素质,同时也要注意防护,佩戴好口罩,勤洗手,常通风,从多方面为自己的身体负责。开云体育开云体育

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