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　　小麦、玉米、豆类等全谷物富含膳食纤维，可维持体内良好的肠道菌群，改善代谢和免疫功能；

　　多吃新鲜水果、蔬菜及动物来源食物（如肉、鱼、蛋和牛奶），做到每餐有蔬菜，每天有水果，但不建议水果榨汁饮用饮食新闻。

　　注意减少盐摄入，11岁以上的儿童，每天盐摄入量控制在5克左右，6-10岁控制在4克左右。

　　限制糖果和含糖饮料的摄入，适量摄入脂肪，选择部分具有抗炎作用的脂肪，如含有ω-3脂肪酸的鱼类，低脂或减脂的牛奶和乳制品，烹饪时多采用蒸煮，而不是油炸。

　　正常情况下，如果有点儿困乏，但可以通过生活作息的调理达到缓解，就没有问题。

　　如果午休之后还是特别慵懒，或出现食欲不振、恶心呕吐、体重下降等现象，可能与大脑缺血缺氧、甲状腺功能较差、电解质紊乱或肝病等因素有关开云体育，建议就医明确原因。

　　对于普通的春困，建议适量运动，春季可以选择到户外踏青，出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

　　雨水节气后，气温回升，降水增多，人体肝气开始生发，阳气浮动。此时养生应注意疏肝、祛湿、健脾。

　　饮食上除了养肝外，健脾也很重要，可以吃些大枣、蜂蜜、菠菜、荸荠等，以补脾益气、健中通便。

　　春季常易春困，不能集中精力工作学习，可以在中午小睡一会儿，还可以补充一些高蛋白质的食物。

　　适当运动能起到促进气血运行的功能，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，愉悦身心，但注意避免出汗后受凉。

　　冬春季既是呼吸道传染病高发时期，也是（流行性脑脊髓膜炎）高发时期。病死率高，预后不良。

　　感染后，发病进展非常迅速，发热、头痛、呕吐和皮肤出血是典型症状，但宝宝不会主诉自己不舒服，头顶囟门凸出是婴幼儿脑压增高的典型表现。

　　一是保持良好卫生习惯，避免宝宝与有病症者接触，规范佩戴口罩，尽量避免前往人员密集的公共场所等；

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