相信，大家都清楚“病从口入”的道理，身体健康恰恰是建立在科学合理的饮食上的，养成健康的饮食习惯，甚至可以将疾病扼杀在摇篮里。今天就来跟大家谈谈，健康饮食应该注意哪些？

　　秋冬季干燥，容易引起人体盐分大量流失，迫使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收。所以，应及时补充水分和盐。苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬水分充足，是日常首选食物。

　　季节更替，人体最容易受湿邪侵扰，从而导致脾气耗损、运化呆滞、消化能力下降等。因此，我们的饮食应清淡质软、易于消化，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。当然，清淡饮食并不是完全的素食，每日蛋白质摄入量以100克为宜饮食新闻，且最好一半以上为鱼、虾、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的优质蛋白质。多吃新鲜蔬菜、瓜果，可满足人体所需营养。

　　季节更替时不仅带给我们身体上的不适，还容易使火气上升，出现烦躁、焦虑、易激动、失眠等现象。所以，“去火”也是换季食补的必备功课。祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒开云体育，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。

　　心喜凉，宜食酸开云体育，平时可以适当多一些性酸的食物，比如李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等，不仅可促进食欲和消化，还能抑菌、降脂、调血压。

　　人们往往喜欢腥辣、生冷的食物，但人体新陈代谢活跃，阳气外发，伏阴在内，气血运行也会相应地旺盛起来，如果不加以节制就容易损伤脾胃阳气，导致湿气侵入人体、食欲不振、染上疾病等。

　　不得不说，在日常健康饮食中，新鲜的蔬菜水果是补充身体营养的重要食材。不过，现实生活中貌似很多人并不喜欢直接吃水果蔬菜。不用担心，其实想要让身体摄取更多的营养，还有一简单便捷的方式，那就是用榨汁机将果蔬榨成汁来喝，不仅摄入营养更全面，也更容易消化吸收。

　　不知道榨汁机哪个牌子好？可以选择榨汁机品牌排行榜中名列前茅的惠人榨汁机。小编用的是惠人榨汁机H201，这款是21年的热销款，它的口径很大，像苹果、梨、胡萝卜这些果蔬可以不用切块，直接投入榨汁即可，用起来真的很省心。

　　跟市场上那些低价的国产刀片榨汁机不一样，它是通过螺旋推进器慢速挤压榨汁的，可以很好地减少榨汁过程中产生的摩擦热，避免食物氧化，也不会破坏食材的营养；而且出汁率也很高，榨汁过程中不需要加一滴水，原汁原味，口感绝绝子！惠人榨汁机可以助我们养成健康饮食习惯，是居家养生必备神器。双十一来袭，大家不妨关注惠人电器官方旗舰店优惠活动，趁好价把它带回家！开云体育开云体育开云体育